pizza idag...

idag åt jag pizza. För ovanlighetens skull..
Var de gott? Nja. Inte särskilt!
varför kan de inte erbjuda hälsosammare mat på restauranger/snabbmatsställen?!

ny inspiration i träningen

nu har jag tänkt aktivera mej och träna mer i vardagen. Mer vardagsmotion och mer hemmaträning med hantlar,plankor mm.
min aptit har varit speciellt stor till kvällen och jag har garanterat ätit mer än jag förbrännt. Ska försöka så här resten av sommaren så jag är i bra form och har bra kondis när alla gympa/zumbatimmar kör igång i höst!
och maten. Ska försöka hitta inspiration där också och äta mer grönsaker och mindre onyttigheter.
träningen är lättare att styra än maten :)

midsommar med familjen och vänner

Igår firade vi midsommar. Massa mat, dryck och godsaker. Barnen lekte så fint med varandra så vi behövde inte skynda hem för barnens skull. Skönt!
Med tre bebismammor i sällskapet kändes det som att våra två var väldigt lättskötta. Riktigt skönt att ha den perioden förbi!!
Jag har många gånger förundrats över varför det är så många som vill ha barn väldigt tätt. Så här i efterhand tycker jag nog två år var väldigt kort tid. Nu är jag såklart glad för det men att inte hinna få någon slags paus mellan graviditet, babytid, amning osv är faktiskt ganska tufft! Inte omöjligt men tufft!! Ibland blir jag lite lessen att jag inte minns så mycket från babytiden med dottern medan jag minns allt från sonens... Men jag antar det blir så där när man har fullt upp.
Känns nog som om synen på en 2-åring har ändrat också. Mina krav och förhoppningar på min tvååring nu ser nog helt olika ut nu än för två år sen när jag fått min söta dotter.
nu skulle jag inte vilja vara gravid.. Men det är tur att mina kompisar har bebisar så får jag gosa med dom istället!!

Hur det känns att springa på löpband

Nu på sistone har vi inte alls använt löpbandet. För min del beror det på att jag har fokuserat mest på zumba och jag hade hoppats på att det skulle bli en hel del löpturer i sommar ute i naturen. Vilket ju inte riktigt blivit av men... Sommaren e ju inte slut än!

Nå hur som haver. Det är riktigt bra träning att springa på löpband. Jag vet inte vad som skulle få mej att svettas lika mycket som när jag springer på löpbandet. Det är helt otroligt tungt!!!


Den här bildens text stämmer riktigt bra.... :)

Kunileden

När det är sommar älskar jag att gå (utan barn) till Kunileden. Jag får typ aldrig med mej nån så Bettan får duga som sällskap. Hon är jätteduktig och håller sig nära mej och kommer när jag ropar.

Det är så vackert där i skogen. Jag njuter både kroppsligt och själsligt av terrängen och den fina naturen. Förra veckan gjorde jag min kunileden-debut för i år. Och jag hoppas det blir många fler gånger!

Jag tar alltid den korta rutten, den tar för mig 52minuter då jag joggar med jämn fart. Mitt rekord är 45min50sek :)  Då var jag i bra form, det var förra sommaren. Man skulle ju tro att jag är i bra form nu, men joggandet/löpning är färskvara..

Så här i efterhand fnissar jag åt mej själv att alla fotona är tagna från mitten/slutet på kunileden. Jag hade sån bra fart på i början och tänkte inte alls ta några bilder. Men sen kunde jag ju med gott samvete ta "paus" och gå en bit då jag tog fram telefonen... :D
Ganska torrt var det överlag, men jag blev lite våt i skorna mot slutet. Alltid lika störande. Och Bettan fick också gå via duschen när vi kom hem för hon lyckas alltid få skitiga tassar.
Blev helt chockerad dagen efter vilken otrolig träningsvärk jag fick. Väldigt bra träning att jogga i terräng!

krasslig, nu igen :(

Värsta sortens förkylningssymptom är halsont... Jag hatar att vara flunssig!!!

träningsvärk efter att ha sprungit i terrängen

Benen måste nog ha fått sig en chock i lördags då jag gav mej ut till Kunileden och joggade igenom vandringsleden på 52minuter. Helt bra ork, men märktes nog att jag var ovan, speciellt då jag fick sån vansinnig träningsvärk efter... :/
Nästa gång tror jag att jag tar det lite lugnare så benen inte blir så ömma... :)

kvarg som mellanmål

 Hittade i en närbutik i Replot en billig kvarg som jag inte hade testat förr. Blev riktigt förvånad över att den faktiskt var riktigt god! Måste hålla upp ögonen för detta märke för jag tycker om när priset och smaken är bra!

Jag äter min kvarg med hallon. Köper frysta hallon och kokar upp dem. Jag brukar inte sockra men klart det blir lite godare om man sockrar... :)  Lyx-varianten består av skivad banan ovanpå och lite nötter.

Min man förstår inte varför jag äter kvarg. Men jag har lite fastnat. Tycker det är väldigt mättande, proteinrikt och blir ätbart om man lägger till frukt eller bär. Mättar mer än yoghurt.

kladd-muffins

Ibland händer det att jag blir snål. Då bakar jag. Jag tycker om att se vilka ingredienser jag stoppar i mig och därför bakar jag hellre än att köpa från affären.
Vi har haft slut på kakao länge så jag la smält choklad istället ;) MUMS

hello muskler

after-träningsvärk, känslan att känna efter kroppens olika muskler. Eufori.
idag har jag haft total vilodag (aktiv småbarnsvardag, but still) träningsfri dag. Ändå känner jag av musklerna som jobbat senaste dagarna.
ååh vad jag mår bra av att träna!!!

Svettigt med zumba!

Den som inte blir svettig av zumba har inte zumbat med mej! :)  Idag hade jag en ordentlig utmaning att hålla gympa och zumba utomhus och till min stora fasa visade termometern 12 grader. Molnigt och ruggigt. Men det avskräckte inte mina kära jumppare som tur var! Fick nog upp värmen ordenligt trots att det var kallt.

Hurudan zumban blir i praktiken är väldigt beroende på vem som drar. Vissa är mer dansanta av sig och har lite lägre intensitet. Zumban är byggs upp så att man väljer koreografier och låtar så att man varvar högintensiva och lite lägre intensiva låtar. Intermittent training heter det så vackert på engelska. Man varvar de olika dansstilarna så att det blir lite olika muskler som jobbar. På så vis blir det mångsidig träning.
Det som faschinerar mej med zumba är att det är så roligt! Helt underbart när folk klappar händerna, ler och njuter av musiken, rörelserna, rytmerna och de (ibland knasiga) annorlunda låtarna som används i zumba.
Det är många som har fördomar och tycker att zumba är ingen riktig träning. Men det tycker jag är löjligt. Träning som är roligt ska man satsa på. Klart att du inte blir stark som av styrketräning eller uthållig som av högintensiva löpintervaller men så där för det allmänna välbefinnandet är zumba är perfekt motionsform. Nu när jag har zumbat lite mer på sistone känner jag mej rörligare i höftpartiet och känner att jag blir starkare i benen. Så någon nytta märker jag nog av zumban, absolut!

Tårtbotten-recept

Hittade ett bra tårtbotten-recept som Carina Blomqvist hade på sin blogg.
Det var så lätt så det tilltalade mej.. :)

´Lika stora delar ägg, socker och mjöl och en tesked bakpulver. Ägg och socker vispas länge, blanda i mjöl och bakpulver. Grädda i smord form, med löstagbar kant. 175 grader ca 30-40minuter. Jag delade kakan i två delar, fuktade med saft och la fruktpuré och grädde emellan.
Jag dekorerade tårtan med sockermassa och grädde på sidan. Sockermassan var lite hårdare än jag trott så det var lite svårt att skära. Men kul att testa något nytt! Det var en god  tårta!
 På bilden är min son som älskar bakverk.

Länk till ursprungsreceptet:

http://clinasvenskon.blogspot.fi/2011/11/tartbotten-steg-for-steg.html#.UauzDJzgHK1

planerat zumba i helgen

Man ska passa på när inspirationen infinner sig! Har planerat fler zumbakoreografier denna helg. Bland annat en ny uppvärmning till Abbas "Dancing Queen". Wow, kunderna kommer att gilla, hoppas jag iaf ;)
håller också på med en bellydance koreografi av Shakiras "Eyes like me". Den blir också kanon.
Har också börjat fundera vilka låtar jag ska använda i Zumba Gold. Lönar sig att börja i tid så jag hinner till hösten!

I love it!!!