jordnötssmör

Jag undrar om jag blivit beroende av jordnötssmör. Kan man bli det?
köpte en burk för 3 veckor sen, tog en matsked... Nån dag senare en till, sen igen. En tesked hit eller dit, vem bryr sig?
idag har jag varit och smakat tre, eller var det 4gånger?? Det är inte mycket kvar i burken nu... :/

KataZ Workout

Nu har jag blivit företagare!
KataZ Workout är mitt namn och just nu är det SommarZumba som gäller. I höst har jag färdigplanerat så mycket timmar så jag vet inte hur mycket extra jag kan ta på mig, men jag vill nog se till att ha något program inprogrammerat varje månad i eget regi. Men det beror helt och hållet på vad det finns för kundunderlag och behov.
Just nu gäller mina tjänster ledda Zumbapass och vanlig konditionsträning (motionsgympa, cirkelträning, seniorgympa, Mage Rumpa Lår). Om en månad kommer jag att få licens för Zumba Gold som är Zumba för äldre.
Hittills har jag samarbetat med min kollega Sarita men vi är båda företagare och kommer säkert att jobba mer individuellt i fortsättningen.

70 situps

nu börjar magövningarna kännas. Situps har jag undvikit länge nu så det märks att övre magmusklerna var lite ovana.
plankan har jag gjort nu efter de andra magövningarna och då känns plankan mycket tyngre!!! Vet inte om det är för att magmusklerna har jobbat hårt.
ska bli kul att se resultat efter utmaningens slut!

Jag har kommit halvvägs nu. Blir tuffare och tuffare hela tiden. Men dessa övningar känns i alla fall mer skonsamma än de oändliga knäböj jag gör varje dag..

mat mat mat....

undrar om det är vanligt att det blir lite hets kring mat när man försöker hålla tillbak. Mina dagar handlar om mat från morgon till kväll. Barnens mat, min mat. Alla ska utfodras och det blir väldigt mycket fokus på mat.
Nu i helgen har vi varit på resande fot så då har det blivit massor med onyttigheter. Tur att jag inte räknar kalorier!

den nya träningsrutinen

Det var inte svårt för mej att hoppa på månadsutmaningen med knäböj och magövningar. Det är tvärtom svårt att bara göra de där några övningarna, så varje gång tar jag fram hantlar och gör några armövningar till eller gör knäböj med kettlebell eller liknande.. Så jag behöver bara bestämma mig för att komma igång. Och jag har helt klart bättre disciplin med hemmaträning än med löpturerna.
Denna vecka har jag bara en ledd Zumba så nu ska jag passa på att hinna ordentligt med egen träning!!

Sommarzumba!!

ikväll had vi Zumba i Kuni och det kom nya ansikten, några grannar mfl. Jätteroligt då det kommer nya!! Och härligt såklart med stammisarna!
det var inte så värst varmt. På sätt och vis ganska skönt det också men jag var så orolig att det skulle börja regna... Men vi hade tur!
på torsdag har vi nästa zumbatimme, först i Smedsby sen i Vasa. Ska bli kul. Hoppas vädret är fint!!

squats...

På sätt och vis älskar jag knäböj, samtidigt som jag tycker de är hemska...
Nu ska jag bli en squat-proffs och göra enligt schema, så det så!!

lenkki igår 4km

gav mej ut och springa igår och första 2km höll jag 10km/h men sen blev jag trött i benen och farten saktade ner betydligt. Samma upplevde jag sist jag sprang också.skitstörande!...

squat och mag-rutin

så påbörjade jag en ny utmaning som går ut på att stärka mage och ben. 50squats idag och några magövningar och varje dag ökar jag på lite till... :)
få se då!

konsten att träna rätt

nu hände det igen. Vaknade upp med styv nacke och axlar. Och huvudvärk....
ush!!!
jag tycks ha svårt att träna överkroppen utan att få ont efteråt. Nånting gör jag fel eller så klarar inte min nacke av de övningar jag gör.
aj aj...