lördag 17 augusti 2013

zumbaskolning nästa helg

Nästa helg bär det av till Lapua för Zumba basic 2 kurs och Zumba Gold!!
ser riktigt fram emot det!

tisdag 13 augusti 2013

vem är jag

  1. Vad tränar du helst? Zumba, styrketräning, löpning
  2. Favoritårstid? Sommar givetvis
  3. Vad jobbar du med? Hemmamamma/deltidsarbetande timlärare för vuxeninstitutet i Korsholm. Gympaledare för barn, seniorer, kvinnor. Zumba-instruktör.
  4. Bor du i en stad eller på landet? Landet
  5. Favoritmat? Crêpes
  6. Är du morgon- eller kvällsmänniska? Kvällsmänniska.
  7. Barfotaskor eller dämpning? Har aldrig testat barfotaskor
  8. Favorit-app till telefonen? WhattsApp
  9. Topp 3 drömresemål? Argentina, Afrika, Asien...?
  10. Favorit podcast? -
  11. Ditt bästa träningsminne? När jag sprang halvmaraton med mina syskon 2010.
  12. Favorit-låt för tillfället? Enrique Iglesias "I like it" perfekt uppvärmningslåt just nu
  13. Favorit “lördagsgodis”? bakar en kaka/muffins när jag blir snål
  14. Vilken smink- eller skönhetsgrej kan du inte leva utan? Mary Kay foundation
  15. Favorit tv-serie?hmm. finns så mycket bra
  16. Favorit klädesplagg i din garderob? leggins
  17. Har du något speciellt träningsmål? Jag ska bli en bättre löpare (nångång) och så ska jag bli synligt stark av all styrketräning ;)
  18. Något spännande du drömmer om att göra någon gång i framtiden? Leda "pausgymnastik" på något stort företag. Ja det är en löjlig dröm jag haft ett tag... :)
  19. Vad ser du fram emot de närmaste veckorna? Att få lön vore en bra början!
  20. Tips på blogginlägg jag borde skriva? Jag tycker om att läsa recept på godsaker som är hälsosamma. Socker- och mjölfritt.

söndag 11 augusti 2013

Musik till timmarna

Håller på att planera höstens kurser för fullt! Vilket betyder att jag ska hitta passlig musik för seniorgympa. Jag är ganska noga med musiken, vill inte välja sån musik jag inte själv kan tänka mej att stå ut med en halv termin ;)

Den vanliga motionsgympan är lättast att välja, eftersom de flesta motionärer är nöjda så länge det är fart på och helt "normal" musik.
Barngympan är också lätt eftersom det inte behöver vara så mycket mer än uppvärmning och då brukar jag ha rörelse-sånger som alla kan. Har inte sjungit med hittills men lite funderar jag på att ta med "när trollmor har lagt de elva små trollen" och går runt och "binda svansar". Den skulle funka bra som nedvarvning på slutet.

Zumba Gold-övandet går också helt bra. Har övat fler gånger till DVD och igår lyssnade jag på CD:n när när jag körde bil. Sen man övat rörelserna så räcker det med att lyssna på musiken och gå igenom i huvudet vilka steg som kommer, när musiken ändrar osv. Sen man blir van med lyssnandet blir det lättare att öva. Och i den jäktiga småbarnsvardagen så får man ta övandet när tillfället ges.

 Imorgon är det dagisstart för sonen så nu gäller det att börja stiga upp tidigare och få gjort saker från morgonen. Ska säkert gå bra, men omställning är det nog från vår fria, lediga sommar.


torsdag 8 augusti 2013

Goda muffins

Socker- och mjölfria muffins! För den som gillar jordnötssmör 

Ingredienser:
3dl havregryn (varav 2dl mixas till "mjöl")
1tsk bakpulver
ca 1 dl proteinpulver (jag använde Scitec MyoMax chokladsmak)
1 msk honung
3 stora matskedar jordnötssmör
2 mogna mosade bananer

Blanda torra ingredienserna. Mosa bananerna och blanda i jordnötssmör och honung. Blanda sen ihop allt till en jämn smet.
Vill du göra en lyxigare variant släng i lite hackad mörk choklad. (jag la ca 40-50gram mörk choklad)
Denna sats räckte till 13 muffinsformar just när jag bakade.
Grädda i 175grader 12-15min.
 
 

onsdag 7 augusti 2013

Armhävningar

Efter att ha slutfört 30-dagars mag- och knäböjsutmaningen är det dags att aktivera andra muskler!
Så nu ska jag börja göra armhävningar 3ggr i veckan!
 Jag kan säga att jag har ordentlig träningsvärk efter första dagens armhävningar... :D





Ska planera för höstens kurser, öva Zumba Gold koreografier och styrketräna och försöka få in lite löpträning i schemat. Det är så mycket jag vill göra, få se om jag hinner med allt!


måndag 5 augusti 2013

ikväll 3h Zumba

Med sjukt barn, huvudvärk kunde man tänka sig att humöret skulle vara nere men nej! Det är måndag och ikväll är det tre timmar Zumba som gäller!! :)





Har två nya koreografier som jag ska öva lite på idag och se om jag är redo att ta med dem ikväll.
Bästa övningen är att testa med kunderna så därför hoppas jag att jag minns rörelserna.

fredag 2 augusti 2013

Aptit av träning


Min aptit är enorm när jag tränar. Men det duger inte med vilket bränsle som helst. Var på kalas ikväll, åt bakelser, lite glass och annat gott. Men när jag gick hem var jag vrålhungrig. Så det satt fint med ett rejält kvarg-kvällsmål. Med hallonsoppa, skivad banan, nektarin och pekannötter.